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走路脚会痛?医师:挑鞋注意「4件事」行走才能最舒服生活

来源:E新生活 2020-05-22 23:41:25
医师建议挑鞋要注意大小是否适合、具有足够支撑力,以及耐磨和防滑。   图/撷取自pixabay

母亲节还没想到送妈妈什幺礼物的人,不妨送双鞋!医师表示,大部分的人,醒着的时候几乎都穿鞋,加上女性因贺尔蒙因素,骨头及肌肉的稳定度比男性差,足部较容易产生问题,因此买鞋的钱绝对不能省!如果不知道怎幺挑鞋,建议除考量外观外,还要注意鞋子大小是否合适、具足够支撑力、鞋垫是否能吸震、鞋底是否耐磨或防滑,才能让妈妈走得舒适不伤脚。

联新医院复健科医师林颂凯指出,女性因贺尔蒙因素,骨头及肌肉的稳定度较男性差,加上50岁更年期后会面临比男性更快速的身体退化现象,因此在足部手术病患中,有80%为女性,足部、膝盖相关退化性疾病,女性罹患比例也高出男性许多。主要病因除了先天的生理结构差异之外,习惯穿着高跟鞋或工作久站也衍生出不同的足部问题,如足跟疼痛、足底筋膜炎、鸡眼、拇趾外翻等,因此选择一双健康、舒适的鞋款俨然为女性选鞋的重要考量点。

林颂凯表示,一般民众买鞋大多以外观为主,但选择一双能保护足部,走路舒适的鞋才是选购重点。买鞋第一步须注意的是「大小」问题,建议带着妈妈买鞋时,尽量在「傍晚」的时候挑,由于脚经过一天行走后会略微膨胀,若在这时选购的尺码都不觉得小,其他时间穿着时也绝对没问题。

林颂凯说,每个人左右脚大小不同,建议以大的为主,才不会出问题,若鞋子太小,可能会挤压大、小脚趾前端及侧面,即便没有破皮长茧,也可能因此长出鸡眼或是产生足底筋膜炎。

林颂凯强调,鞋子不宜过软,要有足够支撑力,才能对脚产生足够的保护性,若是鞋子支撑力不足,就需要靠内在支撑,长久下来,小腿前端可能会产生疼痛感。此外,鞋子的「吸震」效果也很重要,若没有良好的避震功能,会对足底产生相当大的健康影响,建议购买时可用力压一下泡绵鞋垫,选择不轻易下陷的款式为佳,而鞋垫最好有足弓支撑,鞋底则应有好的气垫。

由于跌倒对长辈可能造成极大的伤害,因此林颂凯也建议,鞋底必须耐磨,也要注意是否有防滑的纹路止滑。

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